Trainingsplan Woche 6-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seitschnitt lang, Rh-Topspin oder Konter Eröffnung, Rh-Topspin (Technik)

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 86

10 Minuten
  Rh-T (Technik) gegen Rh-Block

Übung 34

je 7 Minuten
  2x Rh-Konter, 1x Vh-T von Rh in Rh

Übung 33

je 7 Minuten
  2x Rh-T, 2x Vh-T in Rh, 5 Ball Vh, Vh-Gegentop am Tisch

Übung 46

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  2x Vh-T und Rh-T im Wechsel, mit AUS-K Übung 7 je 7 Minuten
  Rückschlagtraining 1 Übung 105 je 7 Minuten
  Rückschlagtraining 6 Übung 110 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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