Trainingsplan Woche 6-2
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2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte: Aufschlag Seitschnitt lang, Rh-Topspin oder Konter Eröffnung, Rh-Topspin (Technik)
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Aufschlagtraining | 10 Minuten | ||
| Rh-T (Technik) gegen Rh-Block | je 7 Minuten | ||
| 2x Rh-Konter, 1x Vh-T von Rh in Rh | je 7 Minuten | ||
| 2x Rh-T, 2x Vh-T in Rh, 5 Ball Vh, Vh-Gegentop am Tisch | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| 2x Vh-T und Rh-T im Wechsel, mit AUS-K | Übung 7 | je 7 Minuten | |
| Rückschlagtraining 1 | Übung 105 | je 7 Minuten | |
| Rückschlagtraining 6 | Übung 110 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |
