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Mein Name ist Rolf Gebhardt ehemaliger Bundesliga Spieler und Bundesliga Trainer.

Ich möchte Dich recht herzlich beim TT-Coach begrüßen.

 

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Trainingspläne

Trainingstagebuch

Lehrbuch


1. Trainingspläne
Hier im internen Bereich sind Trainingspläne hinterlegt, die ein Muster-Trainingsprogramm (Jugend/Erwachsene – bis Bezirksklasse) darstellen. Die Trainingspläne sind nach Wettkampfphasen eingeteilt.

Du kannst als Spieler nach diesen Plänen trainieren, um Dein Spiel zu verbessern.

Oder du kannst als Trainer diese Pläne nutzen, um sie bei deiner Trainingsplanung zu verwenden.

Die Trainingspläne folgen einem jahrelang und erfolgreich erprobten Trainingskonzept, die meine Erfahrungen als ehemaliger Bundesligatrainier wiederspiegeln.

2. Individuelle Trainingspläne
Auf der Website im internen Bereich erhälst Du Deine individuellen Trainingspläne. Nach einer ausführlichen Analyse Deines Spiels und dem persönlichen Kennenlernen erhälst Du von mir Deinen Trainingsplan. Dieser wird vierteljährlich erneuert.

Du erhältst einen auf deiner Leistungsstufe optimierten Trainingsplan, um deine Tischtennis Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und so auch effektiv deinen QTTR Wert auszubauen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Schmökern meiner Seite und hoffe Dich bald im TT-Coach Team begrüßen zu können.

 

Trainingsübersicht Januar 2025

Trainingsübersicht

Monat Woche/Traingsstand Schwerpunkte
Januar 1. Woche
Grundtechnik
Vh-Topspin, Beinarbeit
Januar 2. Woche
Vh-Topspin, Beinarbeit
Januar 3. Woche
 
Januar 4. Woche  

 

 

 

 

 

 

Wochenplan 1

Montag Ruhetag
Dienstag Tischtennis Training 1
Mittwoch Ausdauertraining mit dem Seil
Donnerstag Tischtennis Training 2
Freitag Schnelligkeit Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Ruhetag

Woche 1

Schwerpunkte: Vorhand  Topspin (Technik), Beinarbeit (Sitesteps)

Wochenplan 2

Montag Ruhetag
Dienstag Tischtennis Training 1
Mittwoch Ausdauertraining mit dem Seil
Donnerstag Tischtennis Training 2
Freitag Schnelligkeit Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Ruhetag

Woche 2

Schwerpunkte: Vorhand  Topspin (Technik), Beinarbeit (Sitesteps)

 
Zu den Trainingsplänen: