2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte: Rückschlagtraining 1
Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.
Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining 1
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | Rückschlagtraining | ||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Techniktraining, VH-Topsin am Tisch | 10 Minuten | ||
| Vh-Gegentopspin aus der Halbdistanz | Übung 38 | je 7 Minuten | |
| Beinarbeit, unregelmäßig; 2-4x Rh-T, 1xVh-T | je 7 Minuten | ||
| Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte, Bananenflip | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Rückschlag Training 1 | Übung 105 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
|
| Rückschlag Training 2 | Übung 106 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
|
| Rückschlag Training 3 | Übung 107 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
|
| Wettkämpfe | Übung 119 | ||
| Stretching | 10 Minuten |
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