Trainingsplan Woche 2 (P)

Woche 2

Start: 24.03.2019
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Beinarbeit, Vh-T – Technik

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
       
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 min
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 min
  Einspielen

Rh-Kontern

5 min
  Vh-T

 Übung 21

je 7 min
  Kleine Beinarbeit mit Vh-T

Übung 3

je 7 min
  Vh und Rh – Block mit Neutralstellung

Übung 172

je 7 min
Pause     5 min
  2-4x Vh-T, 1xRh-T Übung 11 je 7 min
  Aufschlag kurz US, Vh-Eröffnung Übung 29 je 7 min
  AUS-K mit Vh-T Eröffnung, Vh-T v Mitte Übung 7 je 7 min
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 min
Stretching     10 min
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