Trainingsplan Woche 6

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seitschnitt lang, Rh-Topspin oder Konter Eröffnung, Rh-Topspin (Technik)

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 86

10 Minuten
  Rh-T (Technik) gegen Rh-Block

Übung 34

je 7 Minuten
  Vh-T am Tisch mit 2x Block

Übung 47

je 7 Minuten
  Vh-T am Tisch gegen Vh-T Halbdistanz

Übung 31

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh-T gegn Vh/Rh-T Halbdistanz Übung 56 je 7 Minuten
  AS Seitschnitt lang, Rh-T, Rh-K-Schuss Übung 80 je 7 Minuten
  AU kurz Vh, AS lang Rh Übung 81 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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