Trainingsplan Woche 6
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2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte: Aufschlag Seitschnitt lang, Rh-Topspin oder Konter Eröffnung, Rh-Topspin (Technik)
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Aufschlagtraining | 10 Minuten | ||
| Rh-T (Technik) gegen Rh-Block | je 7 Minuten | ||
| Vh-T am Tisch mit 2x Block | je 7 Minuten | ||
| Vh-T am Tisch gegen Vh-T Halbdistanz | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Vh-T gegn Vh/Rh-T Halbdistanz | Übung 56 | je 7 Minuten | |
| AS Seitschnitt lang, Rh-T, Rh-K-Schuss | Übung 80 | je 7 Minuten | |
| AU kurz Vh, AS lang Rh | Übung 81 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |
