Trainingsplan Woche 10-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Kontrolltraining, Beinarbeit

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  2x Rh-K v Rh, 1x Vh-T Übung 33 je 7 Minuten
  Vh-Topspin, Rh-Topspin in Vh

Übung 25

je 7 Minuten
  Vh-Topspin parallel, Vh-B in weite Vh, T gegen T

Übung 152

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh-Topspin von Vh in Vh, Mitte Übung 32 je 7 Minuten
  2x Vh-T, 1x Rh-K Übung 22 je 7 Minuten
  2x Rh-T, 2x Vh-T in Rh, 5 Ball Vh, Vh-Gegentop Übung 46 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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