![](http://tischtennis-schule-heli.de/wp-content/uploads/2019/01/Vh-T_Vh_Vh-T_v_Rh_in_Vh.png)
![](http://tischtennis-schule-heli.de/wp-content/uploads/2019/01/Vh-T_Vh_Vh-T_v_Rh_in_Vh-2.png)
Große Beinarbeit Vh-Topspin in Vorhand
1) Spieler A: 1x Vh-Topspin v Vh in Vh
2) Spieler B: 1x Vh-Block v Vh in Rh
3) Spieler A: 1x Vh-Topspin v Rh in Vh
4) Spieler B: 1x Vh-Block v Vh in Vh
–> weiter bei 1
Anmerkungen:
Schwierigkeitsgrad: hoch
Wiederholungsfaktor: 7
Trainingsschwerpunkt: Vh-Topspin mit Beinarbeit – Sidesteps
Da hier ein hoher Schwierigkeitsgrad vorliegt, sollte die Übung nicht zu schnell gespielt werden. Maßstab ist die Fähigkeit von der Rh-Seite noch einnen technisch sauberen Vh-T zu spielen. Kommt man hier zu spät, muss das Tempo verlangsamt werden. Die Beinarbeit wird mit der Sidestep Technik gelaufen (Siehe Beinarbeit Sidestep – Grundlagen).
Anpassung Plastikball:
Wir wollen hier üben, den Ball nahe am Tisch auf dem höchsten Punkt zu treffen. Ziel ist es durch die Tischnähe, das Spiel schneller zu machen.
Schwerpunkte:
Technik Sidestep
Der Sidestep ist eine seitliche Laufbewegung bei der die Füße nacheinander in die eine oder andere Laufrichtung bewegt werden. Angewendet wird die Sidestep-Technik wenn kurze Distanzen zurückgelegt werden müssen. Bei der großen Beinarbeit wird mit ein oder zwei Sidesteps die Distanz von Vorhand zur Rückhand zurückgelegt.