Trainingsplan Woche 2 – 2 (P)

Start: 24.03.2019
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Beinarbeit, Rh-T – Technik

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
       
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 min
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 min
  Einspielen

Rh-Kontern

5 min
  Technik Rh-T

 Übung 26

je 7 min
  2x Rh-T, 1x Vh-T von Mitte

Übung 28

je 7 min
  2x Rh-K, 1x Vh-T von Rh

Übung 33

je 7 min
Pause     5 min
  2x Vh-T v Mitte, 1x unr. Vh o. Rh Übung 74 je 7 min
  Aufschlag Unterschnitt, Rh-Eröffnung Übung 40 je 7 min
  Rh-Topspin Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 51 je 7 min
  Aufschlag Unterschnitt, Vh-T Eröffnung Übung 29 je 7 min
Stretching     10 min
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