Trainingsplan Woche 1 (P)

Woche 1

Start: 24.03.2019
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Beinarbeit, Vh-T, Rh-T – Technik

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
       
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 min
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 min
  Einspielen

Rh-Kontern

5 min
  Vh-T (Technik)

 Übung 157

je 7 min
  Vh-T

Übung 21

je 7 min
  Rh-T (Technik)

Übung 26

je 7 min
Pause     5 min
  Kontrolltraining (Vh/Rh-T) Übung 27 je 7 min
  2x Vh-T von Vh, 1x Vh-T von Mitte Übung 28 je 7 min
  2x Rh-T, 1x Vh-T von Rh Übung 44 je 7 min
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 min
Stretching     10 min
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