Trainingsplan Woche 1 – 2 (P)

Start: 24.03.2019
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Beinarbeit, Vh-T, Rh-T – Technik

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
       
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 min
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 min
  Einspielen

Rh-Kontern

5 min
  Technik Vh-T

 Übung 21

je 7 min
  Beinarbeit

Übung 3

je 7 min
  Kontrolltraining

Übung 28

je 7 min
Pause     5 min
  Kontrolltraining Übung 128 je 7 min
  Beinarbeit Übung 24 je 7 min
  Kontrolltraining Übung 33 je 7 min
  Aufschlag Unterschnitt, Vh-T Eröffnung Übung 29 je 7 min
Stretching     10 min
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