Trainingsplan Woche 9

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Unterschnitt kurz und Vh/Rh-T Eröffnung nach kurz-kurz-Spiel

1. Wir trainieren weiter den kurzen Unterschnitt Aufschlag. Da er nicht nur im Einzel sondern auch im Doppel eine wichtige Komponente im Spiel ist. Gerade im Doppel kommen die Aufschläge sehr häufig zu lang und sind dann ein leichtes Spiel für den Gegner. Auch sollte der Aufschlag flach eingespielt werden, da der Plastikball länger über dem Netz steht, kann er leicht aggressiv angeflipt werden.
2. Als zweiten Schwerpunkt wollen wir diese Woche das Kurz-Kurz-Spiel trainieren. Danach die Vh-/ Rh-T Eröffnung.

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  Vh-T von Vh, Mitte Übung 3 je 7 Minuten
  2-4x Vh-T, 1xRh-T

Übung 11

je 7 Minuten
  Aufschlag kurz in Rh, Rh-Schupf in Vh, Vh-Eröffnung

Übung 29

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh-T Eröffnung von Mitte, nach kurz-kurz Übung 52 je 10 Minuten, 2 Aufschläge im Wechsel
  Rh-T Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 51 je 10 Minuten, 2 Aufschläge im Wechsel
  Vh/Rh-T Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 53 je 10 Minuten, 2 Aufschläge im Wechsel
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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