Trainingsplan Woche 9-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seit- oder Unterschnitt kurz

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  2x Vh-B gegen Vh-T, 3. Ball Vh-Gegentopspin Übung 177 je 7 Minuten
  Vh-T von Vh, M,Rh

Übung 37

je 7 Minuten
  Gegentop am Tisch

Übung 24

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  AS Seitschnitt kurz, Vh-Flip Übung 87 je 7 Minuten
  Aufschlag halb-lang in Rh, Rh-T Eröffnung Übung 97 je 7 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt kurz, kurz-kurz-Spiel Übung 13 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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