Trainingsplan Woche 8

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Unterschnitt kurz und Rh-T Eröffnung

1. Wir trainieren weiter den kurzen Unterschnitt Aufschlag. Da er nicht nur im Einzel sondern auch im Doppel eine wichtige Komponente im Spiel ist. Gerade im Doppel kommen die Aufschläge sehr häufig zu lang und sind dann ein leichtes Spiel für den Gegner. Auch sollte der Aufschlag flach eingespielt werden, da der Plastikball länger über dem Netz steht, kann er leicht aggressiv angeflipt werden.
2. Als zweiten Schwerpunkt wollen wir diese Woche die Rh-Eröffnung mit Rh-Topspin trainieren. Die Rh-T Eröffnung sollte beherrscht werden, da sie in das moderne Tischtennis gehört.

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  Vh-T von Vh, Mitte, Rh in Vh Übung 37 je 7 Minuten
  Rh-T (Technik)

Übung 26

je 7 Minuten
  2x Rh-K, 2x Rh-T, Rh-Schuss

Übung 181

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt kurz, Rh-T Eröffnung Übung 5 je 7 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt kurz, Rh-T Eröffnung Übung 30 je 7 Minuten
  AU kurz, Rh-T Übung 51 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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