Trainingsplan Woche 7-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seitschnitt kurz und Unterschnitt kurz

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 86

10 Minuten
  Vh-T am Tisch (Technik)

Übung 4

je 7 Minuten
  Beinarbeit, unregelmäßig; 2-4xRh-T, 1xVh-T

Übung 12

je 7 Minuten
  Vh und Rh Block – ab 4. Ball dann unregelmäßig

Übung 172

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  AS kurz, Rh-Bananenflip Übung 45 je 7 Minuten
  Vh/Rh-T Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 53 je 7 Minuten
  Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte Übung 15 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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