Trainingsplan Woche 5

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Unterschnitt, Kurz-kurz-Spiel, Eröffnung gegen Schupf

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  Vh-T von Mitte, Rh-K, Vh-T gegen Rh-Block

Übung 42

je 7 Minuten
  2-4x Rh-T, 1x Vh-T

Übung 12

je 7 Minuten
  2x Rh-T, 1x Vh-T von Mitte

Übung 28

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh/Rh-T Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 53 je 7 Minuten
  Rh-Topspin Eröffnung nach kurz-kurz Spiel Übung 51 je 7 Minuten
  Vh-T Eröffnung von Mitte nach kurz-kurz Übung 52 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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