Trainingsplan Woche 5 – 2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Unterschnitt, Kurz-kurz, Eröffnung gegen Schupf

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 96

10 Minuten
  Vh-T von Vh, Mitte

Übung 3

je 7 Minuten
  Rh-T und Vh-T von Mitte in Rh – regelmäßig

Übung 28

je 7 Minuten
  Vh-T v Mitte, Vh-T v Vh, Rh-K v Rh in Vh, Vh-T v Vh

Übung 24

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  2x Rh-T, 1x Vh-T von Rh Übung 44 je 7 Minuten
  Aufschlag lang Unterschnitt, Rh-T Übung 95 je 7 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt kurz, kurz oder lang in Vh Übung 13 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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