Trainingsplan Woche 4

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seitschnitt, Eröffnung gegen Flip

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 86

je 7 Minuten
  Vh-T von Vh, Mitte und Rh

Übung 37

je 7 Minuten
  Vh-T am Tisch (Technik)

Übung 4

je 7 Minuten
  2-4x Vh-T, 1x Rh-T oder Konter

Übung 11

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Auf. Seitschnitt kurz, Vh-Flip Übung 87 je 7 Minuten
  AS Seitschnitt lang in Rh, Rh-T Übung 80 je 7 Minuten
  Rückschlagtraining 1 Übung 105 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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