Trainingsplan Woche 4 – 2

Wettkampfphase 2 (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlagsystem
Schwerpunkte:  Aufschlag 1 – Seitschnitt kurz, Eröffnung gegen Flip

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining Seitschnitt kurz

 Übung 86

je 7 Minuten
  2x Vh-T, 1x Rh-T gegen Vh

Übung 25

je 7 Minuten
  Vh-T v Mitte, Rh-K v Rh, unr.

Übung 79

je 7 Minuten
  2-4x Rh-T/K, Umlaufen der Rh

Übung 75

 
Pause     5 Minuten
  Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte Übung 15 je 7 Minuten
  Rückschlag Training V Übung 109 je 7 Minuten
  Rückschlag Training VIII Übung 134 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
[siteorigin_widget class=“Pdfprnt_Buttons_Widget“][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=“WP_Widget_Custom_HTML“][/siteorigin_widget]