Trainingsplan Woche 3 – 2

Vorbereitung Rückrunde

(Vorbereitungsphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Beinarbeit, Vh-Eröffnung

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Vorbereitungsphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen Vh-Kontern 5 Minuten
  Einspielen Rh-Kontern 5 Minuten
  Vh-T, Rh-T in Vh/Rh  Übung 73 je 7 Minuten
  Vh-T Große Beinarbeit Übung 173 je 7 Minuten
  2x Vh-T, 1x Rh-K Übung 22 je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  2-4 Rh-T v Rh, 1x Vh-T von Vh Übung 12 je 7 Minuten
  AS Seitschnitt kurz, Vh-Flip Übung 87 je 7 Minuten
  AS kurz, Bananenflip Übung 45 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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