Vorbereitung Rückrunde
(Vorbereitungsphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte: Beinarbeit, Vh-Eröffnung
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Vorbereitungsphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | Vh-Kontern | 5 Minuten | |
| Einspielen | Rh-Kontern | 5 Minuten | |
| Vh-T, Rh-T in Vh/Rh | Übung 73 | je 7 Minuten | |
| Vh-T Große Beinarbeit | Übung 173 | je 7 Minuten | |
| 2x Vh-T, 1x Rh-K | Übung 22 | je 7 Minuten | |
| Pause | 5 Minuten | ||
| 2-4 Rh-T v Rh, 1x Vh-T von Vh | Übung 12 | je 7 Minuten | |
| AS Seitschnitt kurz, Vh-Flip | Übung 87 | je 7 Minuten | |
| AS kurz, Bananenflip | Übung 45 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |