Trainingsplan Woche 2 – 2

Vorbereitung Rückrunde

(Vorbereitungsphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte:  Technik Rh-T, Vh-Eröffnung

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Vorbereitungsphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen Vh-Kontern 5 Minuten
  Einspielen Rh-Kontern 5 Minuten
  Beinarbeit  Übung 28 je 7 Minuten
  Kontrolltraining Übung 79 je 7 Minuten
  Beinarbeit Übung 128 je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Kontrolltraining Übung 55 je 7 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt, Vh-Eröffnung Übung 50 je 7 Minuten
  Vh-Eröffnung Übung 29 je 7 Minuten
  Rh-T Eröffnung Übung 30 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten
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