Trainingsplan Woche 13

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Rückschlagtraining 3

Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.

Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining 2

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2 Rückschlagtraining  
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Kleine Beinarbeit mit Vh-Topspin

 Übung 3

10 Minuten
  2x Rh-T, Vh-T von Mitte Übung 28 je 7 Minuten
  Vh-T Eröffnung von Mitte, nach kurz-kurz Spiel

Übung 52

je 7 Minuten
  Vh-T am Tisch mit 2x Block

Übung 47

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Rückschlag Training 4 Übung 108 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 5 Übung 109 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 6 Übung 110 15 Minuten
2 Aufschläge
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
[siteorigin_widget class=“Pdfprnt_Buttons_Widget“][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=“WP_Widget_Custom_HTML“][/siteorigin_widget]