Trainingsplan Woche 13-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Rückschlagtraining 3

Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.

Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2 Rückschlagtraining  
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Vh-T von Vh, Mitte und Rh

 Übung 37

10 Minuten
  2x Vh-Block gegen Vh-T, 3. Ball Vh-Gegentopspin Übung 177 je 7 Minuten
  Gegentop am Tisch

Übung 24

je 7 Minuten
  Aufschlag halb-lang in Rh, Rh-T Eröffnung

Übung 97

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Aufschlag in Vh o. Rh, RH-Topspin Eröffnung Übung 8 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 7 Übung 133 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 8 Übung 134 15 Minuten
2 Aufschläge
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
[siteorigin_widget class=“Pdfprnt_Buttons_Widget“][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=“WP_Widget_Custom_HTML“][/siteorigin_widget]