Trainingsplan Woche 12

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Rückschlagtraining 1

Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.

Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining 2

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2 Rückschlagtraining  
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Nach 2x Vh-Block, Gegentop mit Vh

 Übung 47

10 Minuten
  2x Vh-T von Mitte und Rh in Rh Übung 128 je 7 Minuten
  Vh-T v Mitte, Vh-T v Vh, Rh-K v Rh in Vh, Vh-T v Vh

Übung 24

je 7 Minuten
  Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte, Rh-Flip

Übung 15

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Rückschlag Training 7 Übung 133 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 8 Übung 134 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 6 Übung 110 15 Minuten
2 Aufschläge
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
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