Trainingsplan Woche 12-2

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Rückschlagtraining 2

Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.

Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2 Rückschlagtraining  
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  2x Vh-Topspin, 1xRh-Topspin in Vh

 Übung 25

10 Minuten
  2-4x Vh-T, 1xRh-T Übung 11 je 7 Minuten
  Nach 2x Vh-Block, Gegentop mit Vh

Übung 47

je 7 Minuten
  Rh-T am Tisch (kurze Technik)

Übung 26

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh und Rh Block – ab 4. Ball dann unregelmäßig Übung 172 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 2 Übung 106 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 3 Übung 107 15 Minuten
2 Aufschläge
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
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