Trainingsplan Woche 11

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Rückschlagtraining 1

Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.

Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining 1

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2 Rückschlagtraining  
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Techniktraining, VH-Topsin am Tisch

 Übung 4

10 Minuten
  Vh-Gegentopspin aus der Halbdistanz Übung 38 je 7 Minuten
  Beinarbeit, unregelmäßig; 2-4x Rh-T, 1xVh-T

Übung 12

je 7 Minuten
  Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte, Bananenflip

Übung 15

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Rückschlag Training 1 Übung 105 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 2 Übung 106 15 Minuten
2 Aufschläge
  Rückschlag Training 3 Übung 107 15 Minuten
2 Aufschläge
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
[siteorigin_widget class=“Pdfprnt_Buttons_Widget“][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=“WP_Widget_Custom_HTML“][/siteorigin_widget]