2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte: allgemeines Techniktraining, Beinarbeit
Nach dem wir uns in den letzten 4. Wochen schwerpunktmäßig mit dem Aufschlag/Rückschlagspiel beschäftigt haben, wollen wir in dieser Woche stressfrei Trainieren und legen eine Technikeinheit ein. Wir verzichten ganz auf das Wettkampftraining und entspannen uns mit Technik- und Beinarbeit Training.
Schwerpunkte:
1. Wir trainieren unsere Grundlagen Vh-T, Vh-Gegentopspin, Rh-T und Rh-Schupf.
2. Als zweiten Schwerpunkt wollen wir diese Woche Beinarbeit trainieren.
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Vh-T gegen Vh-Block | 10 Minuten | ||
| Rh-T gegen Rh-Block | Übung 34 | je 7 Minuten | |
| 2x Rh-K, 2x Rh-T, Rh-Schuß | je 7 Minuten | ||
| Vh-Gegentop am Tisch nach 2x Block | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Vh-T aus der Halbdistanz, gegen Vh-T am Tisch | Übung 31 | je 7 Minuten | |
| Vh-T v Mitte, Rh-K von Rh, unregelmäßig | Übung 79 | je 7 Minuten | |
| Vh-T gegn Vh/Rh-T Halbdistanz | Übung 56 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | ||
| Stretching | 10 Minuten |