Trainingsplan Woche 10

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  allgemeines Techniktraining, Beinarbeit

Nach dem wir uns in den letzten 4. Wochen schwerpunktmäßig mit dem Aufschlag/Rückschlagspiel beschäftigt haben, wollen wir in dieser Woche stressfrei Trainieren und legen eine Technikeinheit ein. Wir verzichten ganz auf das Wettkampftraining und entspannen uns mit Technik- und Beinarbeit Training.

Schwerpunkte:
1. Wir trainieren unsere Grundlagen Vh-T, Vh-Gegentopspin, Rh-T und Rh-Schupf.
2. Als zweiten Schwerpunkt wollen wir diese Woche Beinarbeit trainieren.

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Vh-T gegen Vh-Block

 Übung 21

10 Minuten
  Rh-T gegen Rh-Block Übung 34 je 7 Minuten
  2x Rh-K, 2x Rh-T, Rh-Schuß

Übung 181

je 7 Minuten
  Vh-Gegentop am Tisch nach 2x Block

Übung 47

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Vh-T aus der Halbdistanz, gegen Vh-T am Tisch Übung 31 je 7 Minuten
  Vh-T v Mitte, Rh-K von Rh, unregelmäßig Übung 79 je 7 Minuten
  Vh-T gegn Vh/Rh-T Halbdistanz Übung 56 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119  
Stretching     10 Minuten
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