Trainingsplan Woche 2 (P)
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Woche 2
Start: 24.03.2019
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkte: Beinarbeit, Vh-T – Technik
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik | 5 min |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 min | ||
| Einspielen | 5 min | ||
| Vh-T | je 7 min | ||
| Kleine Beinarbeit mit Vh-T | je 7 min | ||
| Vh und Rh – Block mit Neutralstellung | je 7 min | ||
| Pause | 5 min | ||
| 2-4x Vh-T, 1xRh-T | Übung 11 | je 7 min | |
| Aufschlag kurz US, Vh-Eröffnung | Übung 29 | je 7 min | |
| AUS-K mit Vh-T Eröffnung, Vh-T v Mitte | Übung 7 | je 7 min | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 min | |
| Stretching | 10 min |
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