Trainingsplan Woche 5 – 2
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2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte: Aufschlag Unterschnitt, Kurz-kurz, Eröffnung gegen Schupf
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Aufschlagtraining | 10 Minuten | ||
| Vh-T von Vh, Mitte | je 7 Minuten | ||
| Rh-T und Vh-T von Mitte in Rh – regelmäßig | je 7 Minuten | ||
| Vh-T v Mitte, Vh-T v Vh, Rh-K v Rh in Vh, Vh-T v Vh | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| 2x Rh-T, 1x Vh-T von Rh | Übung 44 | je 7 Minuten | |
| Aufschlag lang Unterschnitt, Rh-T | Übung 95 | je 7 Minuten | |
| Aufschlag Unterschnitt kurz, kurz oder lang in Vh | Übung 13 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |
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