Trainingsplan Woche 4 – 2
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Wettkampfphase 2 (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlagsystem
Schwerpunkte: Aufschlag 1 – Seitschnitt kurz, Eröffnung gegen Flip
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Aufschlagtraining Seitschnitt kurz | je 7 Minuten | ||
| 2x Vh-T, 1x Rh-T gegen Vh | je 7 Minuten | ||
| Vh-T v Mitte, Rh-K v Rh, unr. | je 7 Minuten | ||
| 2-4x Rh-T/K, Umlaufen der Rh | |||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Aufschlag Seitschnitt kurz in Vh/Rh/Mitte | Übung 15 | je 7 Minuten | |
| Rückschlag Training V | Übung 109 | je 7 Minuten | |
| Rückschlag Training VIII | Übung 134 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |
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