Trainingsplan Woche 11-2
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2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Rückschlag, Taktik
Schwerpunkte: Rückschlagtraining 2
Wir starten nun mit meinem speziellen Rückschlagtraining.
Schwerpunkte:
1. Rückschlagtraining
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | Rückschlagtraining | ||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| 2x Vh-T, 1x Rh-K gegen Vh-Block | 10 Minuten | ||
| Beinarbeit, unregelmäßig; 2-4 x Vh-T, 1x Rh-T | Übung 11 | je 7 Minuten | |
| Vh-T v Mitte, Vh-T v Vh, Rh-K v Rh in Vh, Vh-T v Vh | je 7 Minuten | ||
| Rh-T am Tisch (kurze Technik) | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Reaktionstraining mit Vh/Rh-Wechsel | Übung 79 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
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| Rückschlag Training 1 | Übung 106 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
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| Rückschlag Training 2 | Übung 107 | 15 Minuten 2 Aufschläge |
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| Wettkämpfe | Übung 119 | ||
| Stretching | 10 Minuten |
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