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Trainingsplan Woche 7

2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)

(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte:  Aufschlag Seitschnitt kurz und Aufschlag Unterschnitt kurz, Eröffnung

 

Vorbereitung Rückrunde Thema Unterthema ZEIT
  Wettkampfphase 2    
Training      
I. Aufwärmen Aufwärmen Laufen, Gymnastik, Spiele 5 Minuten
II. Übungen      
  Einspielen

Vh-Kontern

5 Minuten
  Einspielen

Rh-Kontern

5 Minuten
  Aufschlagtraining

 Übung 86

10 Minuten
  Große Beinarbeit, Rh-Umlaufen Übung 6 je 7 Minuten
  Vh-T v Mitte, Rh-K , Vh-T Rh-B

Übung 42

je 7 Minuten
  2-4 x Vh-T, 1 x Rh-T

Übung 11

je 7 Minuten
Pause     5 Minuten
  Aufschlag Unterschnitt kurz, oder lang in Vh Übung 13 je 7 Minuten
  AU kurz Vh, AS lang Rh Übung 81 je 7 Minuten
  AU kurz, Flip, Rh-T Übung 14 je 7 Minuten
  Wettkämpfe Übung 119 je 7 Minuten
Stretching     10 Minuten

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