Trainingsplan Woche 7
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2. Wettkampfphase (Rückrunde 2018/19)
(Wettkampfphase 2 – Saison 2018/19)
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Aufschlag, Taktik
Schwerpunkte: Aufschlag Seitschnitt kurz und Aufschlag Unterschnitt kurz, Eröffnung
| Vorbereitung Rückrunde | Thema | Unterthema | ZEIT |
| Wettkampfphase 2 | |||
| Training | |||
| I. Aufwärmen | Aufwärmen | Laufen, Gymnastik, Spiele | 5 Minuten |
| II. Übungen | |||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Einspielen | 5 Minuten | ||
| Aufschlagtraining | 10 Minuten | ||
| Große Beinarbeit, Rh-Umlaufen | Übung 6 | je 7 Minuten | |
| Vh-T v Mitte, Rh-K , Vh-T Rh-B | je 7 Minuten | ||
| 2-4 x Vh-T, 1 x Rh-T | je 7 Minuten | ||
| Pause | 5 Minuten | ||
| Aufschlag Unterschnitt kurz, oder lang in Vh | Übung 13 | je 7 Minuten | |
| AU kurz Vh, AS lang Rh | Übung 81 | je 7 Minuten | |
| AU kurz, Flip, Rh-T | Übung 14 | je 7 Minuten | |
| Wettkämpfe | Übung 119 | je 7 Minuten | |
| Stretching | 10 Minuten |
