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Unten sind Trainingspläne, Trainingsschwerpunkte und

Analysen übersichtlich dargestellt.

 

 

 

 

Trainingsübersicht Woche 1 – 4

 

Monat Woche/Traingsstand
Januar 
1. Woche
2. Vorbereitungsphase
Schwerpunkte: Vh-Topspin Technik, Beinarbeit, Vh-Eröffnung gegen Schupf 
Januar

2. Woche
2. Vorbereitungsphase

Schwerpunkte:
Schwerpunkte im Training: Vh und Rh-Wechsel, Vh-Eröffnung gegen Schupf
Januar

3. Woche
2. Vorbereitungsphase

Schwerpunkte: Kontrolltraining, Vh-Eröffnung gegen Flip
Januar 4. Woche
2. Wettkampfphase
Schwerpunkte: Kontrolltraining, Vh-Eröffnung gegen Flip

    

Trainingstagebuch

Schwerpunkte

Woche 1

Schwerpunkte im Training

  • Vh-Topspin Technik
  • Beinarbeit
  • Vh-Eröffnung gegen Schupf

Wochenplan 1

Montag Ruhetag
Dienstag Tischtennis Training
Mittwoch Ausdauertraining
(3x 500m Laufen, 100m Gehen, Hf 110)
Donnerstag Tischtennis Training
Freitag Ausdauertraining Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Ruhetag

 

Woche 2

Schwerpunkte im Training

  • Vh und Rh-Wechsel
  • Vh-Eröffnung gegen Schupf

    Wochenplan 2

Montag Ausdauertraining
(3x 500m Laufen, 100m Gehen, Hf 110)
Dienstag Tischtennis Training
Mittwoch Ausdauertraining mit dem Seil
Donnerstag Tischtennis Training
Freitag Schnelligkeit Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Wettkampf

Woche 3

Schwerpunkte im Training

  • Kontrolltraining
  • Vh-Eröffnung gegen Flip

Wochenplan 3

Montag Ruhetag
Dienstag Tischtennis Training
Mittwoch Ausdauertraining mit dem Seil
Donnerstag Tischtennis Training
Freitag Schnelligkeit Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Wettkampf

 

Woche 4

Schwerpunkte im Training

  • Kontrolltraining
  • Vh-Eröffnung gegen Flip

Wochenplan 4

Montag Ruhetag
Dienstag Tischtennis Training
Mittwoch Ausdauertraining mit dem Seil
Donnerstag Tischtennis Training
Freitag Schnelligkeit Seilspringen
Samstag Ruhetag
Sonntag Wettkampf

 

 


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