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Unten sind Trainingspläne, Trainingsschwerpunkte und
Analysen übersichtlich dargestellt.
Trainingsübersicht Woche 1 – 4
Monat | Woche/Traingsstand |
Januar |
1. Woche Schwerpunkte: Vh-Topspin Technik, Beinarbeit, Vh-Eröffnung gegen Schupf |
Januar |
2. Woche Schwerpunkte: Schwerpunkte im Training: Vh und Rh-Wechsel, Vh-Eröffnung gegen Schupf |
Januar |
3. Woche Schwerpunkte: Kontrolltraining, Vh-Eröffnung gegen Flip |
Januar | 4. Woche 2. Wettkampfphase Schwerpunkte: Kontrolltraining, Vh-Eröffnung gegen Flip |
Trainingstagebuch
Schwerpunkte
Woche 1
Schwerpunkte im Training
- Vh-Topspin Technik
- Beinarbeit
- Vh-Eröffnung gegen Schupf
Wochenplan 1
Montag | Ruhetag |
Dienstag | Tischtennis Training |
Mittwoch | Ausdauertraining (3x 500m Laufen, 100m Gehen, Hf 110) |
Donnerstag | Tischtennis Training |
Freitag | Ausdauertraining Seilspringen |
Samstag | Ruhetag |
Sonntag | Ruhetag |
Woche 2
Schwerpunkte im Training
- Vh und Rh-Wechsel
- Vh-Eröffnung gegen Schupf
Wochenplan 2
Montag | Ausdauertraining (3x 500m Laufen, 100m Gehen, Hf 110) |
Dienstag | Tischtennis Training |
Mittwoch | Ausdauertraining mit dem Seil |
Donnerstag | Tischtennis Training |
Freitag | Schnelligkeit Seilspringen |
Samstag | Ruhetag |
Sonntag | Wettkampf |
Woche 3
Schwerpunkte im Training
- Kontrolltraining
- Vh-Eröffnung gegen Flip
Wochenplan 3
Montag | Ruhetag |
Dienstag | Tischtennis Training |
Mittwoch | Ausdauertraining mit dem Seil |
Donnerstag | Tischtennis Training |
Freitag | Schnelligkeit Seilspringen |
Samstag | Ruhetag |
Sonntag | Wettkampf |
Woche 4
Schwerpunkte im Training
- Kontrolltraining
- Vh-Eröffnung gegen Flip
Wochenplan 4
Montag | Ruhetag |
Dienstag | Tischtennis Training |
Mittwoch | Ausdauertraining mit dem Seil |
Donnerstag | Tischtennis Training |
Freitag | Schnelligkeit Seilspringen |
Samstag | Ruhetag |
Sonntag | Wettkampf |